Pour cet exercice le mieux est de se trouvé au bord d'un lac en pleine nature pour avoir le calme.
1)méditation:
Assiez-vous aux bord de l'eau puis médité sur cet élément. Plus rien ne doit attiré votre atention si ce n'est le bruit des vagues sur les rochers.
2)Exercice:
Approchez votre main à ras de l'eau, vous devez presque la touchée. Imaginée vous entrin de gelée l'eau. Vous devez aprésent ressentir des picotement sur l'interieure de votre main). Ensuite après environs 10 min. mettez votre main dans l'eau et si elle est très froide voir même givré c'est que sa a marché.
